🎉 Wesprzyj zespół redakcyjny: Sierks.com spędza jeden...
Lato się skończyło, wakacje za nami – czas wrócić do codzienności. Wielu osobom przychodzi to z trudem: zamiast energii i motywacji, często dominuje bezwładność.
Jednym z rozwiązań są rutyny. Stałe nawyki zapewniają strukturę, sprzyjają dobremu samopoczuciu i pomagają przywrócić równowagę ciała i umysłu.
Agnieszka Wieczorek, niezależny trener fitness i trener duchowy w David Lloyd Meridian Spa & Fitness, pokazuje nam dziś, jak to jest możliwe.
Więcej informacji znajdziesz na stronie meridianspa.de.
Rutyna i różnica
Rutyna to coś więcej niż monotonne procesy. Badania pokazują, że osoby, które polegają na stałych nawykach, odnoszą korzyści na kilka sposobów. Stres jest zmniejszony, ponieważ Bezpieczeństwo i Kontrola Ustaw.
Zautomatyzowane działania zmniejszają stres mózgu – mniej rozmyślania i więcej skupienia na kreatywności. Zwłaszcza w przypadku treningu regularność jest ważniejsza niż intensywność. Małe, powtarzalne jednostki dają trwalsze rezultaty niż sporadyczne szczytowe osiągnięcia.
Agnes Wieczorek podkreśla: „Rutyna brzmi jak codzienna harówka, ale jest odwrotnie. Daje nam wolność, by mieć energię na rzeczy, które naprawdę są dla nas ważne”.
Dla niej medytacje dźwiękowe i codzienna Joga-Rutyna oddechowa jako część codziennej rutyny – rytuały, które dodają energii i pomagają nawiązać kontakt z samym sobą.
Wskazówki dotyczące ponownego uruchamiania
Nowe nawyki wymagają czasu. Przeciętnie potrzeba około dwóch miesięcy, aby stały się one drugą naturą. Agnieszka Wieczorek zaleca świadome wpisywanie nowych nawyków do kalendarza i tworzenie chwil radości.
Ponieważ ci, którzy lubią swoją rutynę, zazwyczaj trzymają się jej na dłuższą metę. Niezależnie od tego, czy to zajęcia fitness ze znajomymi, czy pilates przed ulubionym programem telewizyjnym, przyjemność jest kluczowym czynnikiem sukcesu. Metoda „Mobility Flow” opracowana przez Agnes Wieczorek jest szczególnie przydatna do codziennego użytku.
W zaledwie pięć minut ćwiczenia takie jak pozycja Kota-Krowy, rozciąganie barków, rozciąganie zginaczy bioder czy przejście z pozycji dziecka do pozycji kobry mobilizują całe ciało. Napięcia zostają uwolnione, postawa poprawia się, a energia wzrasta.
Utrzymaj formę w biurze
Szczególnie w codziennym życiu zawodowym Biuro Wiele osób cierpi z powodu długotrwałego siedzenia i jednostronnego napięcia mięśni. Ale nawet drobne ćwiczenia w przerwach przy biurku mogą zdziałać cuda.
Agnes Wieczorek poleca trzy proste ćwiczenia: rozciąganie kolan do klatki piersiowej łagodzi napięcie pleców, boczne rozciąganie górnej części ciała otwiera odcinek piersiowy kręgosłupa, a rozciąganie nadgarstków i klatki piersiowej przy krawędzi stołu uwalnia od napięcia po długich godzinach spędzonych przed komputerem.
Wszystkie ćwiczenia są nieskomplikowane, nie wymagają żadnego sprzętu i można je łatwo włączyć do codziennego życia biurowego.
Fajne oferty w klubie
Rutyna staje się jeszcze skuteczniejsza, gdy trening, relaks i społeczność łączą się na miejscu.
W klubach David Lloyd Meridian członkowie znajdą tę kombinację: nowoczesne strefy fitness, różnorodne zajęcia autorskie, takie jak Spirit, Blaze i Niksen, a także przestronne strefy spa z saunami i basenami.
„Wspólny trening zwiększa motywację i ułatwia utrzymanie rutyny na dłuższą metę” – wyjaśnia Agnieszka Wieczorek.
Rutyna to klucz do większej struktury, energii i jakości życia. Osoby, które zastosują się do rad Agnieszki Wieczorek, przekonają się, że przejście z lata do jesieni będzie znacznie łatwiejsze.
Konkluzja
Nawet małe kroki, świadomy trening i inspirujące otoczenie sprawiają, że codzienne życie nie tylko jest przyjemne, ale i owocne.
Niemieckie kluby David Lloyd Leisure i David Lloyd Meridian Spa & Fitness są częścią
Brytyjski David Lloyd Leisure Ltd., największy dostawca usług fitness i wellness w Europie, z ponad
130 zakładów w dziewięciu krajach europejskich.
Osiem klubów premium w Hamburgu, Berlinie, Frankfurcie i Bad Homburgu oferuje najnowocześniejsze strefy fitness do treningów indywidualnych lub pod okiem profesjonalistów, treningów funkcjonalnych i obwodowych.
Sierks Media / © Zdjęcia: David Lloyd Meridian Spa & Fitness
