Woda dla wydajności sportowej

Osoby, które chcą utrzymać dobrą formę fizyczną, nie powinny ograniczać się jedynie do regularnych treningów. Równie ważna jest odpowiednia regeneracja, zbilansowana dieta i odpowiednie napoje.

Co mogą zrobić miłośnicy sportu zdrowie Często niedoceniane: Wiele wód mineralnych i leczniczych zawiera składniki takie jak magnez, wodorowęglan i sód, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Prawidłowe nawodnienie podczas uprawiania sportu

Jednocześnie picie dostarcza organizmowi wystarczającą ilość płynów i minerałów, by zrekompensować straty spowodowane poceniem.

Wiele wód mineralnych i leczniczych zawiera kilka z tych cennych składników, w zależności od ich składu. Badania wykazały, że wodorowęglan jest naturalnym środkiem poprawiającym wydolność. Pomaga neutralizować kwasy i mleczany, umożliwiając mięśniom dłuższe utrzymanie sprawności.

Ponadto może buforować kwas mlekowy, co dodatkowo usprawnia regenerację mięśni. Sód może również zwiększać wydolność poprzez szybsze przywracanie równowagi wodno-mineralnej i kwasowo-zasadowej organizmu. Magnez jest niezbędny do aktywacji i rozluźnienia mięśni.

Znajdź prawdziwą wodę leczniczą

Na stronie internetowej heilwasser.com w sekcji „Znajdź wody lecznicze” można na przykład sprawdzić, które naturalne wody lecznicze zawierają dużo wodorowęglanu, sodu lub magnezu.

Woda dla wydajności sportowej

Wskazówka: Szczegółowe informacje o składzie i zaleceniach dotyczących picia znajdują się również na etykiecie butelki. Wody mineralne są dostępne w dobrze zaopatrzonych sklepach spożywczych i sklepach z napojami.

Ćwiczenia są fajne – gdyby nie ból mięśni po nich. Trening dostosowany do poziomu sprawności fizycznej może pomóc temu zapobiec. Nauka znalazła jednak inny sposób na zmniejszenie pieczenia mięśni.

Więcej magnezu, mniej bólu mięśni

Dodatkowa porcja magnezu może pomóc w redukcji mikrouszkodzeń i stanów zapalnych włókien mięśniowych podczas ćwiczeń, a tym samym zmniejszyć ból mięśni. Należy jednak pamiętać, że magnez jest również tracony wraz z potem.

Ponieważ jest on szczególnie ważny dla aktywacji i rozluźnienia mięśni, należy powrócić do niego możliwie jak najszybciej.

Dobrym źródłem magnezu są wody mineralne i lecznicze zawierające co najmniej 100 miligramów magnezu na litr, ponieważ uzupełniają one utratę płynów i nie zawierają kalorii.

Sierks Media / The Sierks / © Zdjęcia: undrey, de.depositphotos.com / Źródło: djd