Comment travailler devant un écran stresse les yeux

Une journée typique au bureau : bloguer, lire des e-mails, vérifier des feuilles de calcul Excel, créer des concepts et bien plus encore.

Ceux qui passent beaucoup de temps chaque jour à se concentrer sur un ordinateur ou à regarder une tablette ou un smartphone pendant des heures souffrent souvent de la fatigue oculaire l'après-midi.

Regarder constamment l’écran réduit la fréquence des clignements. Nous clignons normalement des yeux environ 15 fois par minute, mais lorsque nous utilisons un ordinateur portable ou un appareil similaire, la fréquence tombe à trois ou quatre fois.

Cela signifie que le film lacrymal n’est plus suffisamment réparti et se déchire plus rapidement – ​​la surface de l’œil s’assèche.

Travail sur ordinateur et climat intérieur sec

En plus du travail sur ordinateur, l’air intérieur sec et la fatigue visuelle accrue provoquent un véritable stress pour nos yeux. Ces dernières réagissent par des rougeurs, des brûlures, des démangeaisons ou une sensation désagréable de corps étranger.

C’est ce qu’on appelle le « syndrome des yeux de bureau ». Étant donné que les symptômes mentionnés sont très stressants et peuvent également limiter les performances au travail, un soulagement ciblé est nécessaire.

Pour un soulagement efficace des symptômes et également pour un traitement à long terme, les substituts lacrymaux en vente libre contenant de l'acide hyaluronique, tels que les gouttes ophtalmiques Vismed, se sont avérés particulièrement efficaces.

Des études cliniques ont montré qu’ils forment un film protecteur durable sur la surface de l’œil et stabilisent le film lacrymal.

Cela peut soulager considérablement les symptômes pendant au moins deux heures. De plus, il est utile de placer l’écran légèrement plus bas que le niveau des yeux afin que votre regard soit dirigé légèrement vers le bas.

La distance idéale par rapport à l’écran est d’au moins 50 à 60 centimètres.

conseils pour la récupération

De plus, une aération régulière est indispensable : il est préférable d'ouvrir grand la fenêtre pendant quelques minutes pour améliorer le climat intérieur. Vous devez également faire attention aux courants d’air provenant du système de climatisation.

Vous trouverez d'autres conseils et informations sur hilfe-bei-trockenen-augen.de. Pour se détendre un peu, les employés de bureau peuvent laisser leur regard errer plus souvent au loin et cligner consciemment des yeux fréquemment.

Pour rappel, collez simplement un petit autocollant sur l’écran – et battez des paupières plusieurs fois à chaque fois que vous le regardez.

Le « Palming » procure un pur bien-être oculaire : frottez vos paumes l’une contre l’autre puis placez-les légèrement sur vos yeux fermés – pour une obscurité apaisante, de la chaleur et de la détente.

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