画面の前で仕事をすると目が疲れる

オフィスでの典型的な一日: ブログの作成、メールの閲覧、Excel スプレッドシートの確認、コンセプトの作成など。

毎日、コンピューターに集中したり、タブレットやスマートフォンを何時間も見つめたりして多くの時間を費やしている人は、午後になると目の疲れに悩まされることがよくあります。

画面を常に見ていると、まばたきの頻度が減ります。私たちは通常、15 分間に約 XNUMX 回まばたきをしますが、ノートパソコンなどのデバイスを使用すると、その頻度は XNUMX 回または XNUMX 回に低下します。

これは、涙液膜が十分に分散されなくなり、涙がより早く流れ、目の表面が乾燥することを意味します。

コンピューター作業と乾燥した室内環境

コンピューター作業に加えて、乾燥した室内の空気と視覚的な緊張の増加は、私たちの目に純粋なストレスを引き起こします。これらには、赤み、灼熱感、引っかき傷、または不快な異物感などの反応が起こります。

これを「オフィスアイ症候群」といいます。上記の症状は非常にストレスがたまり、仕事のパフォーマンスも制限される可能性があるため、的を絞った緩和が必要です。

症状を効果的に緩和し、また長期的な治療を行うために、Vismed 点眼薬などのヒアルロン酸を含む市販の涙液代用剤が特に効果的であることが証明されています。

臨床研究では、眼の表面に長期間持続する保護膜を形成し、涙液膜を安定させる効果があることが示されています。

これにより、少なくとも 2 時間は症状が大幅に緩和されます。さらに、視線がわずかに下を向くように、画面を目の高さよりわずかに低い位置に配置すると効果的です。

スクリーンからの理想的な距離は少なくとも50〜60センチメートルです。

回復のためのヒント

さらに、定期的な換気も不可欠です。室内の環境を改善するには、数分間窓を大きく開けておくのが最適です。エアコンからの風にも注意が必要です。

さらに詳しいヒントや情報については、hilfe-bei-trockenen-augen.de をご覧ください。仕事の合間に少しリラックスするために、オフィスワーカーは視線を遠くへ向けたり、意識的に頻繁に瞬きをしたりしてみましょう。

思い出すために、画面に小さなステッカーを貼って、それを見るたびにまぶたを数回パチパチさせるだけです。

「パーミング」は純粋な目の健康をもたらします。両手のひらをこすり合わせてから、閉じた目に軽く当てると、心地よい暗さ、温かさ、リラックス感が得られます。

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