Jak praca przed ekranem obciąża oczy

Typowy dzień w biurze: blogowanie, czytanie e-maili, sprawdzanie arkuszy kalkulacyjnych Excel, tworzenie koncepcji i wiele więcej.

Każdy, kto codziennie spędza dużo czasu przed komputerem lub godzinami wpatrując się w ekran tabletu czy smartfona, często po południu odczuwa zmęczenie oczu.

Ciągłe patrzenie na ekran zmniejsza częstotliwość mrugania. Zazwyczaj mrugamy około 15 razy na minutę, ale podczas korzystania z laptopa lub podobnego urządzenia częstotliwość spada do trzech lub czterech razy.

Oznacza to, że film łzowy nie jest już wystarczająco rozprowadzany, a łzy pojawiają się szybciej – powierzchnia oka wysycha.

Praca przy komputerze i suchy klimat w pomieszczeniu

Oprócz pracy przy komputerze, suche powietrze w pomieszczeniach i zwiększone obciążenie wzroku powodują poważne obciążenie dla naszych oczu. Reakcją jest zaczerwienienie, pieczenie, drapanie lub nieprzyjemne uczucie ciała obcego.

Zjawisko to nazywa się „syndromem oka biurowego”. Ponieważ wymienione objawy są bardzo stresujące i mogą ograniczać wydajność pracy, konieczne jest ukierunkowane ich łagodzenie.

W celu skutecznego łagodzenia objawów, a także w leczeniu długotrwałym, szczególnie skuteczne okazały się dostępne bez recepty preparaty nawilżające zawierające kwas hialuronowy, np. krople do oczu Vismed.

Badania kliniczne wykazały, że tworzą one długotrwałą warstwę ochronną na powierzchni oka i stabilizują film łzowy.

Może to znacznie złagodzić objawy na co najmniej dwie godziny. Dodatkowo, pomocne jest umieszczenie ekranu nieco poniżej poziomu oczu, tak aby wzrok był skierowany lekko w dół.

Idealna odległość od ekranu wynosi co najmniej 50–60 centymetrów.

porady dotyczące powrotu do zdrowia

Ponadto niezwykle ważna jest regularna wentylacja: najlepiej szeroko otworzyć okno na kilka minut, aby poprawić mikroklimat wnętrza. Należy również uważać na przeciągi z układu klimatyzacji.

Więcej wskazówek i informacji można znaleźć na stronie hilfe-bei-trockenen-augen.de. Aby się odprężyć, pracownicy biurowi mogą częściej spoglądać w dal i świadomie mrugać powiekami.

Na wszelki wypadek przyklej po prostu małą naklejkę na ekranie i za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, kilka razy mrugnij powiekami.

„Palming” zapewnia czyste zdrowie oczu: pocieraj dłonie, a następnie lekko połóż je na zamkniętych oczach – dla kojącej ciemności, ciepła i relaksu.

© Zdjęcia: IgorVetushko, de.depositphotos.com / Źródło: djd